瘀血（おけつ）太りタイプ

血液の流れに滞りがある

【瘀血タイプの 体型】

• お腹、腰回りを中心に肉付きがよい
• 細くても内臓脂肪が多い

【瘀血タイプの体質】

• 生理痛が重く、生理前には下腹がポッコリ
• 経血量が多くレバー状のかたまりがある
• くすみ、クマ、シミが目立つ
• 慢性的に頭痛、肩こりがある
• 冷房に弱く下半身やお腹を中心に冷えやすい
• アザができやすい
• ひざ裏などの静脈が浮き出ている

【瘀血タイプの食事】

• 食事の量を調整しても体重が減りにくい
• 口が渇く感じがするが、あまり水分を取らない

【こうしてみよう！ 】

• 水を飲みましょう
  1日2リットルを目標に水を中心に水分を取りましょう。利尿作用が高いお茶やコーヒーはほどほどに。
• 手軽な運動でからだをほぐしましょう
  仕事中でも、首を回したり、手や足の指を開いたり閉じたりするなど、血液の流れが滞らないようにしましょう。
• パッティングで血行を促しましょう
  顔色の悪さや、シミやくすみを改善させるには、顔、首、鎖骨周辺をパッティングするのが効果的。水を汲むように手のひらを丸めて、左右交互に軽くトントンと。

【瘀血タイプNGワード】

• 寒（かん）の食
  からだを冷やさない食事が基本。キュウリやスイカなどウリ科の野菜や果物の多くは、からだを冷やす「寒の食」。食べるときはさっと火を通したり、血行をよくする薬味をあえるなど、ひと工夫しましょう。果物の取り過ぎも要注意です。

【瘀血タイプお勧め食材】

• ショウガ、ネギ、ニンニク、らっきょう、チンゲン菜、ホウレン草、黒豆、シナモン