気虚(ききょ)太りタイプ

気虚(ききょ)太りタイプ

気虚(ききょ)ちゃん
疲れやすく、食は細いのに太る…

エネルギー不足が原因

気虚タイプの体型

  • 体重のわりに体脂肪が多い
  • 上半身は細いのに下腹はポッコリ
  • 肌にははりがなく背中やお尻が下がっている
  • 冷えやむくみがある

気虚タイプの体質

  • 動くのが苦手
  • 疲れやすい
  • すぐに息切れする
  • 風邪をひきやすい
  • 胃腸の不調を感じやすい
  • 汗をかきやすい

気虚タイプの食事

  • 食事の量は少ない
  • 食後すぐ眠くなる

こうしてみよう!

  • 早寝早起きを習慣に
    ”気”の充実は体内時計の働きに左右されます。気力アップは早寝早起きから!
  • 朝食を食べましょう
    気を補ってくれる穀類、豆類を朝食に。時間がない時は、ドライフルーツやナッツ入りのシリアルでも。
  • 軽めの有酸素運動を
    激しい運動は向きません。ウォーキングやヨガ、気功など呼吸取り入れた運動を、心地よい程度にしましょう。

気虚タイプNGワード

  • 食べない
    気が不足するとからだが冷えやすくなります。からだを温める食べ物で、エネルギーをしっかり補給しましょう。

気虚タイプお勧め食材

  • キャベツ、きのこ、いも、ナッツ、ハトムギ