気虚(ききょ)太りタイプ

エネルギー不足が原因

【気虚タイプの体型】

• 体重のわりに体脂肪が多い
• 上半身は細いのに下腹はポッコリ
• 肌にははりがなく背中やお尻が下がっている
• 冷えやむくみがある

【気虚タイプの体質】

• 動くのが苦手
• 疲れやすい
• すぐに息切れする
• 風邪をひきやすい
• 胃腸の不調を感じやすい
• 汗をかきやすい

【気虚タイプの食事】

• 食事の量は少ない
• 食後すぐ眠くなる
  

【こうしてみよう！】

• 早寝早起きを習慣に
  ”気”の充実は体内時計の働きに左右されます。気力アップは早寝早起きから！
• 朝食を食べましょう
  気を補ってくれる穀類、豆類を朝食に。時間がない時は、ドライフルーツやナッツ入りのシリアルでも。
• 軽めの有酸素運動を
  激しい運動は向きません。ウォーキングやヨガ、気功など呼吸取り入れた運動を、心地よい程度にしましょう。

【気虚タイプNGワード】

• 食べない
  気が不足するとからだが冷えやすくなります。からだを温める食べ物で、エネルギーをしっかり補給しましょう。
  

【気虚タイプお勧め食材 】

• キャベツ、きのこ、いも、ナッツ、ハトムギ