湿熱(しつねつ)太りタイプ

カロリーオーバーで熱がこもる

【湿熱タイプの 体型】

• 全体的にガッチリで固太り
• 胸が厚く、肩の周りや二の腕が立派
• 体重が多く体脂肪も高い

【湿熱タイプの 体質】

• 暑がりで汗っかき
• 大人のニキビや肌荒れがおきやすい
• 便秘がち
• エネルギッシュで元気だが、体調を崩すと下痢しやすい
• やみくもにダイエットすると、かえって太りやすくなる
• 糖尿病や高血圧の心配がある

【湿熱タイプの 食事】

• 早食いで食欲旺盛
• 冷たいもの、脂っこいもの、辛いもの、味の濃いもの、甘いもの、アルコールが好き
• 間食が多い

【こうしてみよう！】

• 食事は味の淡白なものを
  脂っこいもの、甘いもの、味の濃いもの、生もの、冷たいものを避けましょう。簡単に口にできるお菓子などは、手元に置かないこと！
• がんばり過ぎない
  体力を過信して夜更かしやがんばり過ぎは、基礎代謝を低め、湿熱や気虚の助長ともなります。
• 熱の発散には運動が一番
  週に一回は運動しましょう。目的地のひと駅手前で乗り物を降りて、歩くのもおすすめ。早歩きはより効果が大。

【湿熱タイプNGワード】

• 早食い・間食
  よく噛んで早食いをやめましょう。ゆっくり食べることで、正常な満腹感を得られるようになります。食べるものは基本的に何でもOKですが、過ぎないことが肝心です。

【湿熱タイプお勧め食材】

• 緑豆はるさめ、もやし、キュウリ、トマト、豆腐、タケノコ、ワカメ